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陈妍希怀孕4个月下水游泳?孕妇真的能游泳吗?

点击: 来源:潍坊玛丽妇产医院 编辑日期:2017-06-09

  陈妍希怀孕4个月下水游泳?孕妇真的能游泳吗?

  丈母娘说:生孩子到玛丽奇好啊!

  刚过小满,很快炎炎夏日就要找上门来。身怀六甲的孕妈们可能也很想像明星一样,下水游个欢畅。但有人便开始担心了:“什么!孕妇还能游泳?开什么国际玩笑……”明星孕妈们下水游泳是否科学?究竟孕妇能不能下水游泳呢?

潍坊玛丽妇产医院

  过去,孕妇是被禁止游泳的。潍坊玛丽妇产医院专家指出事实上,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,游泳对孕妇来说是有很多好处的。

  孕妇夏季游泳的好处有哪些??

  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

  8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

  孕妇夏季游泳有哪些准备工作和适宜条件

  1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

  2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

  3、选择正规的游泳场所,避免感染;

  4、孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一,游泳前要做好充分准备,不做危险动作;

  5、孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可;

  6、在游泳前和游泳后记得补充水分,游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。

  7、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

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