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产后康复的小知识,你肯定有不知道的!

点击: 来源:潍坊玛丽妇产医院 编辑日期:2017-05-26

   妈妈们终于怀胎十月卸货了,幻想自己马上身轻如燕,却发现现实和自己想象的相去甚远,让我们一起跟随潍坊玛丽妇产医院专家get这些小知识,解开产后的那些小麻烦和小疑问,让健康美来得更轻松。1. 为什么生完了肚子还这么大子宫仍未恢复一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态,4-6周后子宫得到完全恢复。而妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全,产后及时进行子宫按摩可以促进子宫复旧,将手掌放在宫底部顺时针进行环形按摩,每次5-8分钟,每日1次。

  1. 腹直肌分离一般在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后,新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置。 大约50%的孕妇会发生不同程度的腹直肌分离(特别是多胞胎或者巨婴),分娩之后,多余的赘肉在腹部形成突起,生理性的会自行恢复,而病理性的可能会持续几个月甚至更久。 腹直肌分离自查方法:Step1:仰卧,屈膝踩地,露出腹部,放松。

  Step2: 一手在头后支撑,另一手食指和中指垂直探入下腹正中间,(约脐下3指处)。

  Step3: 先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压,一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,两边的腹直肌明显的包裹着手指。

  Step4: 确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离 ,2指以内(含2指)正常,2~3指需要锻炼,3指以上需要就医。

  2. 变大的屁股还能恢复吗首先来看骨盆,怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛,到分娩时达到最大松弛,甚至会产生分离,特别是初产妇,不会用巧力,导致过度损伤,产后下蹲,甚至排便时都会感到耻骨处疼痛,所以妊娠和分娩会让骨盆“变宽”。 臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方,妊娠时激素的改变以及长期不运动,就会让臀部变得松弛下垂。产褥期过后,相当一部分女性会因坐月子,脂肪进一步积累,变成大屁股。 所以对付大屁股,最好的方式不是绑上骨盆带,而是运动。比较好的臀部运动是桥式,可以不断重复,收紧臀部,而深蹲不太适合刚刚生产的女性,姿势不正确反而容易伤到膝盖。

  3. 剖宫产就不会阴道松弛吗有一些产妇担心阴道松弛而选择剖宫产,研究表明剖宫产较阴道分娩确实对盆底损伤小,对盆底有一定保护作用,但是这个保护作用的完整说法叫“保护作用有限”,因为怀孕本身,就已经是对盆底的慢性损伤,很多剖宫产的女性也会出现尿失禁,阴道松弛。

  对200名初产妇进行调查,分为顺产组和剖宫产组,产后45天和3个月,剖宫产组对性生活满意度较高,性交痛较低,而到了产后6个月,两组没有明显区别,而顺产组的生活质量反而高于剖宫产组,所以,女性仅为了保护性功能而选择剖宫产是不科学的,应该从长远影响来考虑。


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